相談：「試験期間中に長時間集中して勉強できません。」
先日、私が発行しているメルマガ読者のお子さんから下記のご相談を頂きました。
「試験期間中に長時間集中して勉強できません。」
そこで、このコラムでは、試験期間中における勉強の時間数および質の確保について、私が実際に中学生の頃に実践していた”ひと工夫”について経験談をもとにお話したいと思います。
もしお子さんが同じ悩みを抱えているようであれば一度取り入れてみてはいかがでしょうか。
勉強時間を分割して、睡眠時間帯を前倒ししてみよう
一般的に、勉強時間数が伸びてくると集中力が落ちます。ですので、連続でずっと勉強し続けることは難しいことが多いです。
定期試験前日や試験期間中であれば、試験が午前中に終わることも多いので、意欲のあるお子さんなら次のような勉強スケジュールになっていることも多いと思います。
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★１４時に帰宅 → ２４時就寝 → ７時起床→・・・
１０時間勉強 ７時間睡眠
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しかし、長時間勉強に慣れていないお子さんの場合は帰宅後から１０時間ずっと…というのは難しいです。特に普段長時間勉強していないお子さんにとってはなおさらです。
そこで、
- 勉強時間の分割
- 睡眠時間帯の前倒し
の２つを行ってみてください。
たとえば私の場合は次のように変更して試験前日勉強をしていました。
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★１４時に帰宅 → ２１時就寝 → ４時起床→７時学校準備・・・
７時間勉強 ７時間睡眠 ３時間勉強
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睡眠時間としては７時間で何も変わりませんし、勉強時間も前と同じで合計１０時間、勉強しています。睡眠時間帯を２４時～７時の７時間だったところを、２１時～４時の７時間に変更をしただけです。
違いは・・・
前者は、１０時間ぶっ続け。
後者は、睡眠時間を挟んで７時間＋３時間で切り分けたことです。
７時間＋３時間で切り分ける本質とは？
２つに切り分けた理由は、このようにすることによって、勉強時間が長くなることによる後半時間帯の集中力の低下を防ぐためです。
つまり、１０時間ぶっ続けの後半３時間の勉強時間における勉強の質よりも、７時間＋３時間と切り分けたときの後半３時間における勉強の質ほうが高い、と判断したからです。
また、私の場合は、１４時頃に帰宅をすると、まだ時間があるから大丈夫、と油断する気持ちが出てきてしまい、結局、夜までダラダラと普段は見れないテレビ番組を見てしまう、ということが何度かありました。
そこで、そうならないための対策として、あえて睡眠時間を前倒しにして、その日にできる勉強時間数を減らし、勉強するように自分で自分を追い込んでいました。
時間当たりの質を下げないようにすること、が重要です。
とにかく１度チャレンジを。
以上を、まとめると、
- １０時間勉強→６時間睡眠
ではなく、
- ７時間勉強→６時間睡眠→３時間勉強
とったようなスケジュールを組んで勉強してみてはいかがでしょうか。
意欲のあるお子さんであればやってみる価値があると思います。もしチャレンジしてみて自分にあいそうだったらこれからも継続して取り組んだらよいですし、あいそうになければまた別の方法を考えましょう。
お子さんによって合う合わない、はありますので、気になった方法については何でもチャレンジしてみることが大事です。
では、意欲の低いお子さんにはどうしたらよいか？
ＬＦＬの家庭教師では、お子さんに勉強スケジュールのアドバイスもしています。
上記の変更案については、勉強意欲の高いお子さんに対するアドバイスですが、もちろん勉強意欲の低いお子さんに対するアドバイスもお子さんに合わせて、ムリのない範囲で行っています。
たとえば、どうしても帰宅後にだらけてしまう…というお子さんがいます。
そういったお子さんの場合については、帰宅後すぐに（できれば３０分以内に）私たちＬＦＬ家庭教師が伺うような指導スケジュールを組むことをお勧めしています。
そうすれば１３時以降の貴重な試験前日の時間をムダにせずに翌日の試験対策を行えるからです。夜の時間帯を自分で勉強する時間として確保すればよいでしょう。
過去の指導経験上、この方法でプラス２０点～３０点程度上乗せできることが多いです。前日指導あり・なしの得点差は非常に大きいと感じています。
意欲の低いお子さんにはこのような現実的な指導を行って試験の点数を上乗せしてしまって、お子さん本人をその気にさせてしまったほうが、今後の勉強意欲を引き出しやすくなります。
もしお子さんの成績のことでお悩みでしたらお気軽にご相談いただけたらと思います。
